Mantén tu hígado en buen estado para sentirte bien

El hígado es un órgano de un volumen equivalente a una pelota de fútbol situado debajo de la caja torácica en el lado derecho del abdomen. Es un órgano esencial para digerir los alimentos y eliminar las sustancias tóxicas del organismo.

Las funciones principales del hígado son digerir los alimentos extrayendo los nutrientes esenciales para la digestión secretando bilis, almacenar energía en forma de azúcar para que el organismo pueda utilizarla y eliminar sustancias tóxicas del mismo. 

Funciones del hígado:

• Fabricación de bilis, sustancia que transporta los desechos y descompone las grasas en el intestino delgado durante la digestión.
• Depuración de toxinas, bilirrubina y fármacos acumulados en la sangre.
• Obtención de ciertas proteínas para el plasma sanguíneo y regulación de la coagulación sanguínea.
• Extracción de colesterol y proteínas especiales para ayudar a transportar las grasas por todo el cuerpo.
• Convierte el exceso de glucosa en glucógeno de almacenamiento, el cual se puede convertir nuevamente en glucosa para obtener energía, equilibrando así la producción de glucosa según la necesidad.
• Regula los niveles de aminoácidos en la sangre.
• Procesa la hemoglobina para la distribución de su contenido de hierro.
• Conversión del amoniaco tóxico en urea que se excreta por la orina.
• Combate infecciones mejorando el sistema inmune y eliminando bacterias del torrente sanguíneo.

¿Qué pasa cuando el hígado está dañado?

El hígado es el filtro de nuestro organismo, si no funciona correctamente no puede eliminar las sustancias dañinas de la sangre y estas se pueden acumular en nuestro cuerpo y nuestro cerebro.

La enfermedad hepática puede ser heredada y también producida por malos hábitos alimenticios y excesos en nuestra dieta (abuso de alcohol, obesidad, virus como la hepatitis o la sobre medicación).

Que alimentos que pueden dañar el hígado, sabes cuáles son?

• Azúcar refinada incluida en postres y dulces pero también en alimentos procesados.
• El exceso de estas comidas aumenta el nivel de azúcar en la sangre y acumula la grasa en el hígado y afectando su buen funcionamiento.
• Frituras, con un elevado nivel de calorías que entran al organismo y que se procesan con dificultad pudiéndose acumular en el hígado deteriorando su buen funcionamiento y pudiendo llegar a generar cirrosis o hígado graso.
• Sodio, elemento químico presente en la sal y los alimentos procesados. Un exceso de sodio produce retención de líquidos, la cual dificulta al organismo poder eliminar toxinas adecuadamente.
• Harina de trigo procesada, alimento que se convierten en azúcar al ser metabolizado por el cuerpo generando consecuencias parecidas al consumo directo de azúcar refinada.
• Carnes rojas, carnes frías y embutidos

Síntomas de un hígado graso y/o inflamado

• Color amarillento en la piel y los ojos (ictericia)
• Hinchazón y dolor abdominal.
• Hinchazón en las piernas y en los tobillos.
• Picazón en la piel.
• Orina de color oscuro.
• Color pálido de las heces.
• Fatiga crónica.
• Náuseas o vómitos.

Como mantener tu hígado en buen estado para sentirte bien?

Para mantener un hígado sano es importante limpiarlo o desintoxicarlo de forma natural para que no derive en enfermedades hepáticas comunes como puede ser un hígado graso, hígado inflamado, ictericia o en el peor de los casos cirrosis.

1. Cuida tu alimentación, una dieta equilibrada y saludable es un paso fundamental.
   
2. Mantente activo realizando ejercicio con regularidad.
3. Mantén un peso saludable adecuado a tu edad y estatura.
4. Limita el consumo de alcohol
5. Realiza una limpieza hepática dos veces al año.